איך לשמור על קצב הלמידה לאורך כל השנה?
בחזרה לבית הספר אני ארצה להתחיל להשתפר בהמון מקצועות שבשנה שעברה היו מקצועות עם ציונים נמוכים.
אחת הבעיות היתה עצלנות וקושי לשמור על הקשבה לאורך זמן.
איך לדעתכם אני יוכל לשפר את הנקודות האלו לשנה הזאת?
תשובה אחת
אין דרך קלה.
רוב הבעיות שמקשות עליך הן בעיות שכמעט כולם נתקלים בהן.
צריך להבין, המח בנוי מהרגלים טובים ורעים, ושהרגל מסויים פוגע לך בדרך לעשות משהו אחר (במקרה שלך להתחיל ללמוד בצורה יותר טובה) צריך לדעת איך לסיים אותו ולמלא את המקום בהרגל אחר.
אז איך מפרקים כל הרגל?
לי אישית היה הרגל של עצלנות לקום בבוקר מהמיטה ולתת לעצמי עוד כמה דקות.
בכדי לפרק הרגל אחת ולתמיד יש צורך בשלושה שלבים:
1 - להפוך את ההרגל למודע:
לפני הכל, אתה חייב להיות מודע שיש לך הרגל מסוים שפוגע לך במטרה מסויימת וברגע שאתה מודע להרגל שלך יש באפשרותך היכולת להתחיל להבין באיזה מצבים זה קורה ולמה זה קורה.
2 - צריך לבחון את ההרגל:
בחן מתי ומה הרגשת או חשבת עליו רגע לפני שההרגל מפריע לך, ובכל פעם
שזה קורה מומלץ לרשום באיזה דף או אם אתה יכול פשוט תזכור.
3 - טיפול בהרגל:
לצערי אין לנו כפתור DELETE במח והמח מקשה יותר במחיקה הרגל מאשר בהחלפתו עם הרגל, הדרך הכי קלה לרוב בני האדם הוא להחליף את ההרגל שלהם בהרגל אחר וזה יהיה עוד יותר קל אם ההרגל החדש יוצר הרגשה טובה ואם לא, יהיה יותר קשה ליישם אותו כהרגל מחליף אך ברוב המקרים עדיין יהיה יותר קל מאשר למחוק.
באפשרותך למחוק את ההרגל אחרי שאתה מודע אליו ב 100% זה יצטרך "לחימה בו" וככל שהוא ישן הוא יותר קשה למחיקה ברוב המקרים. בשביל לעשות זאת תצטרך להלחם ברגע שהוא תוקף אותך או שתמנע ממצבים שמביאים בדרך כלל להתפרצות של ההרגל וזה יחליש את ההרגל עצמו או במדיטציה.
זה תהליך שלכל אחד יכול לקחת זמן אחר. מקווה שעזרתי!
תשובה שלך
אנונימי?