איך להירדם מהר ובצורה טבעית

אני סובל מקושי בלהירדם אני כבר לא יודע מה לעשות ניסיתי כדורים וכו הם לפעמים עוזרים ולפעמים לא ואין לי מושג מה המחיר הבריאותי שלהם.
אשמח לקבל תובנות איך להירדם מהר בצורה טבעית ללא דברים מלאכותיים.
אפילו יום למחרת אימון בחדר כושר אני עדיין מרגיש שהשרירים נפוחים ושהם לא השתקמו מספיק בלילה (אני יודע שזה אינדיקציה לאיכות שינה ירודה)

שואל: אחמד מוסא
30/6/22 19:40
13

1. הערה

מכירים מישהו שאולי יודע את התשובה? שתפו את לינק שאלה זה באמצעות אימייל, וואטסאפ או פייסבוק